بهترین صبحانه های مفید بابت کنترل وزن،قبل و بعد از  رژیم بخور و لاغر شو.

 
🔷دکتر کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی.
 

🍁۳ صبحانه که به کاهش وزن کمک می کنند.

✍🏼بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیمهایی سخت تبعیت می کنند😬 اما به نظر می رسد توجه به برخی از وعده ها مثل وعده صبحانه می تواند در کاهش وزن موثر باشد👌🏼
 
🔷افراد می توانند،با استفاده از صبحانه های کم کالری یا کالری سوز وضعیت کاهش وزن خود را مدیریت کنند:
 

✅نوشیدنی های کافئین یا تئین دار بنوشید.

اگر یک نوشیدنی مثل قهوه  را در وعده صبحانه خود قرار دهید،کاهش وزن شما افزایش پیدا می کند،البته با رعایت و کنترل ورودی کربوهیدرات بهتر است صبحها به جای نوشیدن خوراکی های پر کالری یا شیرین بیشتر از نوشیدنی های حاوی قهوه های کم شکر یا بدون شکر و البته چای بدون قند استفاده کنید.
 
 

✅یک ساندویچ صبحانه سالم درست کنید.

به جای ساندویچ کردن خوراکی های ناسالم می توانید صبحها ساندویچ های سالم درست کنید که شامل گوجه فرنگی، همبرگر با پنیر زیاد(چیز برگر)خیار شور و …شود.
 با انجام این کار روزانه حدود۱۰۰ کالری صرفه جویی می شود.
 
 

✅گریپ فروت بخورید

وقتی افراد چاق قبل از هر وعده غذایی نیمی از گریپ فروت را می خورند، به طور کلی انسولین و ذخیره چربی خود را کاهش می دهند. حداقل ۹۰ درصد گریپ فروت را آب تشکیل می دهد.
 
  مصرف گریپ فروت به کاهش فشار خون نیز کمک می کند.
 
منابع 👆🏽از کتاب لاغر شو نه از شنبه،نویسنده دکتر کامران قلی زاده.