حبوبات چاق کننده کدام است1 min read

زمان مطالعه: 3 دقیقه
👁️👀حبوبات چاق کننده کدام است؟
   ✍🏽آیا حبوبات باعث چاقی شما می‌شود؟
⁉️اصلاً حبوبات چاق کننده در کدام دسته غلات قرار دارند.
✍🏽 همه شما به‌خوبی می‌دانید با مصرف برخی از حبوبات شکم شما دچار نفخ می‌شود و گاها با مصرف بیش‌ازحد آن با درد شکم😖😖 نیز روبرو می‌شوید.
✅ بر اساس آخرین تحقیقات صورت گرفته حبوبات سبب نفخ در معده شما نمی‌شود بلکه گازهای اضافه در بدن شمارا دفع می‌کنند.
🚫حال حبوبات چاق کننده را بشناسیم👇🏼👇🏼👇🏼
رژیم غذایی سالم برای لاغری با حبوبات.

♻️آشنایی با حبوبات نفاخ

دکتر کامران قلی زاده” محقق و  مدرس طب سنتی در مقاله ای خاص سعی بر آن دارد تا پیرامون حبوبات چاق کننده در رژیم لاغری امگا مطالب قابل توجه ای به شما عزیزان اشتراک بگذاریم.
❣️ اگر از رژیم غذایی سبزیجات و مواد گروه غلات بهره می‌گیرد به شما توصیه می‌کنیم با ما همراه باشید که قدری در مصرف آن‌ها در رژیم غذایی خود صرفه‌جویی کنید.

✅حبوبات چاق کننده را با ما بشناسید.

✍🏽 همه شما به‌خوبی می‌دانید که حبوبات سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم، فیبر و بسیاری مواد غذایی باارزش دیگر هستند.
 اگر می‌خواهید رژیم غذایی خاصی داشته باشید و از مصرف گوشت و مرغ در رژیم خود خودداری کنید به شما توصیه می‌کنیم حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
✍🏽 ازآنجایی‌که حبوبات سبب نفخ شکم شما می‌شود برخی از افراد به‌صورت لحظه‌ای فکر می‌کنند دچار چاقی شده‌اند و شاید این امر با هضم حبوبات مصرفی از بین برود؛ اما اگر در میزان مصرف برخی از حبوبات افراط کنید در طی گذر زمان دچار اضافه‌وزن خواهید شد

✅حبوبات سرشار از مواد مغذی هستند

حبوبات برای گیاه‌خواران بهترین ماده مغذی به‌جای گوشت است
اما نفاخ هستند و نباید در مصرف آن‌ها زیاد روی شود
🚫 وجود کالری زیاد در برخی از حبوبات و استفاده بیش‌ازحد از آن سبب اضافه‌وزن در شما می‌شود.
حبوبات سرشار از فیبر هستند و به‌سرعت شمارا سیر می‌کنند بدون اینکه کالری زیادی به بدن شما وارد کنند کربوهیدرات موردنیاز را به بدن شما می‌رسانند.

❓❓ آیا نخود در دسته حبوبات چاق کننده است؟

کدام حبوبات چاق کننده است؟ اگر جواب این سؤال خود را پیدا کنید بدون شک دیگر به نخود به چشم یک‌دانه گیاهی مضر نگاه نخواهید کرد.
 بلکه به‌وفور از این ماده غذایی در برنامه‌های رژیمی خود بهره می‌گیرید.
نخود با کالری در حدود ۴۵، کربوهیدرات ۱۷، فیبر ۲ و پروتئین ۳ گرم مزیت‌های بی‌شماری در کنار لاغری برای شما فراهم می‌کند🤩🤩
✅اشتهای شما با مصرف نخود کنترل می‌شود
✅ تأثیر سیرکنندگی فیبر موجود در نخود سبب می‌شود شما میزان کالری خیلی کمتری نسبت به سایر مواد غذایی دریافت کنید.

دوستان مصرف بجا و دقیق نخود سبب لاغری می‌شود🤩

✅فیبر موجود در نخود به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
✅میزان کالری کم‌تری نسبت به سایر مواد غذایی دیگر دارد.
✅نخود سرشار از پروتئین‌های گیاهی است و برای کنترل وزن، سلامت استخوان، حفظ قدرت عضلات، کنترل قند خون، کمک به دستگاه گوارش، محافظت شما در برابر بیماری‌های قلبی و درمان سرطان بسیار مؤثر است.

👍🏽 ۱۰۰ گرم  نخود پخته‌ شده

  • انرژی :کیلوکالری ۳۶۴
  • چربی کل ۶ گرم
  • چربی اشباع ۰٫۶ گرم
  • چربی چنداشباع‌نشده ۲٫۷ گرم
  • چربی تک‌اشباع‌نشده ۱٫۴ گرم
  • کلسترول ۰ میلی گرم
  • سدیم ۲۴ میلی گرم
  • پتاسیم ۸۷۵ میلی گرم
  • کربوهیدرات کل ۶۱ گرم
  • فیبر غذایی ۱۷ گرم
  • قند ۱۱ گرم
  • پروتئین ۱۹ گرم
  • ویتامین آ۶۷ آی یو
  • ویتامین ث۴ میلی گرم
  • کلسیم۱۰۵ میلی گرم
  • آهن۶٫۲ میلی گرم
  • ویتامین دی۰ آی یو
  • ویتامین ب۶۰٫۵ میلی گرم
  • ویتامین ب۱۲۰ میلی گرم
  • منیزیم۱۱۵ میلی گرم
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *