ماساژ ورزشی چیست؟؟

دکتر کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی.
 
✍🏼ماساژ ورزشی یکی از انواع ماساژهای شناخته شده و پرطرفداری است که تقریباً بیش از ۳۰۰۰ سال تاریخچه دارد.
 
🔷 این نوع از ماساژ جزئی جدایی ناپذیر از ورزش شناخته شده و بسیاری از ورزشکاران مطرح سراسر دنیا از ماساژ ورزشی برای درخشیدن بیشتر در رشته های ورزشی شان از این تکنیک بهره می گیرند.
 
 اگر دقت کرده باشید، تیم های اعزامی برای رقابت های جهانی همیشه یک تیم ماسور ورزشی حرفه ای، را نیز همراه خود می برند.
 

🔶علت این همه توجه به ماساژ چیست؟!

 
 یکی از علت های این توجه این است که ماساژ نه تنها ورزشکار را از نظر جسمانی آماده شرکت در رقابت ها می کند، بلکه جلوی بروز بسیاری از صدمات ورزشی را نیز خواهد گرفت. 
 
البته استفاده از ماساژ ورزشی محدود به ورزشکاران نمی شود و اگر فقط هفته ای یک بار،آن هم به صورت گذری ورزش می کنید هم می توانید از فواید ماساژ و ماسور  بهره مند شوید.
 
✍🏼 در این مقاله با مفهوم ماساژ و انواع ماساژهای ورزشی آشنا خواهید شد.
 

✅هدف از ماساژ ورزشی.

ماساژ انواع مختلفی داشته و هرکدام به منظور هدف خاصی طراحی و معرفی شده است. ماساژ ورزشی نیز به منظور آماده سازی، ریکاوری و بهبود عملکرد ورزشکار معرفی شده و شخص ماساژ دهنده (ماساژ تراپیست) با علم به هدف ورزشکار از ماساژ، شروع به ماساژ دادن شخص می کند. با توجه به اینکه با گذشت زمان تعداد ورزشکاران و مسابقات رو به افزایش است، احتیاج به ماساژ برای ورزشکاران نیز روز به روز ضرورت بیشتری پیدا می کند. به قدری این حوزه از ماساژ رشد داشته است که امروزه ماساژ ورزشی دیگر یک مهارت و شغل شناخته شده و به صورت معمول برای سرعت بخشیدن به ریکاوری ورزشکاران و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد.
ماساژ ورزشی برای کشیدگی و دردهای عضلانی معجزه می کند و علاوه بر باز کردن این گرفتگی ها از تشکیل بافت اسکار در محل آسیب جلوگیری می نماید. علاوه بر این موارد گفته شده، ماساژ باعث می شود تا فیبرهای جدید ترمیمی که داخل بدن تولید می شوند دقیقاً در راستای فیبرهای عضلانی، رشد کرده و از آسیب دیدگی های احتمالی در آینده تا حد زیادی جلوگیری شود.
 

✅در ماساژ ورزشی دو نکته بسیار مهم وجود دارد:

۱-انتخاب نوع ماساژ با توجه به نیازسنجی ورزشکار.
 
۲-علم و آشنایی کامل ماساژور با آناتومی و فیزیولوژی بدن انسان (علی الخصوص سیستم اسکلتی و عضلانی)
 
شناخت کامل بدن انسان باعث می شود تا فرد ماساژ دهنده تشخیص بهتری برای انتخاب نوع و شیوه ماساژ داشته باشد و در نتیجه کمک بیشتری به ورزشکار کند.
 

✍🏼فواید ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی اگر توسط فرد ماسور،خبره و حرفه ای اعمال شود می تواند مزایای بسیاری برای شخص ورزشکار به همراه داشته باشد.
 
🔷جلوگیری از بروز آسیب دیدگی در آینده (ماساژ مستمر و برنامه ریزی شده)
 
🔷درمان و کاهش دردها و گرفتگی های عضلانی.
 
🔷ایجاد تعادل در سیستم اسکلتی بدن.
 
🔷بهبود عملکرد ورزشکار
 
🔷کاهش سطح هورمون های استرسی همانند کورتیزول
 
🔷احساس آرامش و کاهش اضطراب
 
🔷جلوگیری از تشکیل بافت اسکار در محل آسیب دیدگی
 
🔷افزایش محدوده حرکتی مفاصل
 

بهترین ماسور ورزشی کیست؟

همانطور که در بالا هم به آن اشاره کردیم یکی از نکات مهم برای ماساژ ورزشی، انتخاب یک ماسور دهنده حرفه ای👌🏼 و آموزش دیده است. 
هرچقدر مهارت ها و سطح معلومات فرد بیشتر باشد، بدون شک خیالتان از بابت ماساژی که دریافت می کنید راحت تر خواهد بود. 
✍🏼به صورت کلی آشنا بودن فرد ماسور با هر یک از مباحث زیر می تواند امتیازی برای او تلقی شود:
 
🔷آناتومی و فیزیولوژی انسان
 
🔷ماساژ ورزشی
 
🔷بیومکانیک
 
🔷قدرت ارزیابی آسیب و درمان آن
 
🔷توانبخشی بعد از آسیب
 
🔷کمک های اولیه و مراقبت های پیشرفته
 
🔷اخلاقیات و حرفه ای بودن
 
🔷حوزه های دیگر نیز شامل الکتروتراپی و تغذیه ورزشکاران می شود 
 
🔷در حین ماساژ ورزشی چه اتفاقی می افتد؟
 
🔷در حین انجام ماساژ ورزشی ، ماسور از تکنیک های متنوعی برای رسیدن به هدف ورزشکار استفاده می کند. به طور کلی چهار نوع ماساژ ورزشی داریم:
 

🔷ماساژ ورزشی قبل از رویداد ورزشی: 

این نوع ماساژ کوتاه بوده و معمولاً زمانی بین ۱۵ تا ۴۵ دقیقه پیش از شروع رقابت یا مسابقه انجام می شود.
 در حین انجام این ماساژ تمام تمرکز ماسور روی نواحی ای است که بیشترین درگیری را داشته و ممکن است در حین مسابقه دچار کشیدگی شود.
 

🔷ماساژ ورزشی بعد از اتمام رویداد ورزشی: 

این نوع از ماساژ در بازه زمانی ۱ یا دو ساعت بعد از رقابت انجام می گیرد و هدف از آن بازگرداندن بافت های فرد ورزشکار به حالت نرمال است.
 

🔷ماساژ ورزشی تجدید قوا: 

این نوع ماساژ در حین رقابت انجام می شود تا ورزشکار بتواند با نیروی بیشتری وارد میدان شده و آسیب دیدگی کمتری را تجربه کند.
 

🔷ماساژ توانبخشی ورزشی: 

ماساژ توانبخشی برای کاهش دردها و آسیب دیدگی های فرد ورزشکار صورت می گیرد و هدف آن بازگشت سریع تر فرد ورزشکار به سلامتی پیش از رقابت است.
ماسور ممکن است در حین انجام ماساژ از تکنیک هایی مانند ماساژ سوئدی برای افزایش جریان خون و مایع داخل لنف ها بهره گرفته یا از تکنیک نقطه ماشه ای یا تریگر پوینت Trigger Point)) برای باز کردن گره های داخل عضلات و افزایش محدوده حرکتی فرد استفاده کند.
منابع:کتاب ماساژ می خوایی”نویسنده دکتر کامران قلی زاده