زمان مطالعه: 3 دقیقه 🥣طرز تهیه اصلی آش ترخینه ✍🏼پاییز و زمستان فصل سرماخوردگی است و برای درمان سرماخوردگی چه چیزی بهتر از یک آش داغ و خوشمزه و مقوی.  آش ترخینه یا به اصطلاح محلی «آش دویینه» که به آش ترخینه دوغ هم مشهور است بیشتر در استان‌های غربی ایران پخته می‌شود و برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا […]

زمان مطالعه: 3 دقیقه 🔰چند حرکت عالی تقویت عضلات  شکم (+تصاویر متحرک) 🍁✍🏼✅ گرند مستر کامران قلی زاده،استاد هنرهای رزمی. 🔷انجام انواع حرکت دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک بسیاری می کند. 🔴دوستان چنانچه به دنبال تناسب اندام و سفت شدن عضلات شکم تان هستید، باید دراز و نشست را در برنامه ی ورزشی تان قرار […]

زمان مطالعه: 1 دقیقه ✍🏼دوستان ورزش کار،لازم به یاد آوری است که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. 🔷گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. 🔷 به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند را کاهش می‌دهد. 👇🏽👇🏽

زمان مطالعه: 4 دقیقه تقویت عضلات کف لگن بانوان استاد کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی در خصوص تقویت عضلات کف لگن، و نقش مهم در عملکرد جنسی بانوان می گوید👇🏽 در طول بارداری، عضلات کف لگن از جنین حمایت می کنند و در فرایند تولد کمک کننده  هستند. بانوان پس از زایمان، یا با افزایش سن، […]

زمان مطالعه: 7 دقیقه چگونه زیبا به نظر برسیم؟ رژیم غذایی‌، سبک زندگی و روند مراقبت از پوست اگر نامتناسب تغییر کنند، تاثیر آن به شکل اجتناب‌ناپذیر روی سلامتی و ظاهر نمایان می‌شود. در این مطلب، دکتر کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی راهکارهایی به شما ارائه می‌دهد که با به‌کارگیری آنها بدون داشتن آرایش هم زیبا […]

زمان مطالعه: 3 دقیقه تغذیه سالم چیست؟ دکتر کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی در خصوص تغذیه سلام،اعلام می دارند که افراد میبایستی با تغذیه درست سلامت و رشد بدن خود را بیمه کنند. نقش تغذیه در سلامتی و رشد بدن. رشد و سلامت بدن با تغذیه سالم ارتباط مستقیم دارد. تغذیه نه‌تنها بر رشد جسمی و […]

زمان مطالعه: 2 دقیقه رژیم با میوه های کم کربوهیدرات این روزها انواع رژیم های کم کربوهیدرات با افزودن چربی های مفید در زنجیره تغذیه کلیه مردم دنیا طرفداران بسیاری پیدا کرده است. جدا کردن میوهای کم کربوهیدرات از میوه های پر کربوهیدرات برای افراد در حال رژیم بسیار مهم می باشد. میوه های کم کربوهیدرات را بشناسید,در این […]

زمان مطالعه: 3 دقیقه کاهش وزن با 2 روش زیر امکان پذیر است: 1- سوزاندن کالری ‏ها با تمرین ورزشی 2- با انتخاب هوشمندانه ی غذا و کنترل واحدهای غذایی. در تئوری، شما می‏ توانید با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی چه کسی […]

زمان مطالعه: 2 دقیقه ۱. مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنید مهم‌ترین بخش این برنامه، کاهش مصرف قند و کربوهیدرات است. اینها غذاهایی هستند که تولید انسولین را افزایش می‌دهند. خوب است بدانید که انسولین، اصلی‌ترین هورمون ذخیره‌ی چربی در بدن است. وقتی انسولین کاهش می‌یابد، ذخایر چربی آزاد می‌شوند و بدن این چربی‌ها را به‌جای کربوهیدرات می‌سوزاند. مزیت دیگر […]